Mika taka pi*da że szok, No jak nie jak tak brak mu jaj ,jak na niego patrze to niech sie ogarnie troche, pocwiczy na silce, znajdzie jakas dupeczke i boiskowej agresji. bo jest bez płciowy... Ale naprawde zal patrzec jak moj zespol nie potrafi wygrac z druzyna bez 4 podstawowych zawodnikow...
[...] więc zrobię w tym tygodniu tak dużo treningów jak tylko się da(jeśli dam radę fizycznie). Miska będzie dopasowywana do możliwości - na pewno upiekę sobie wielki omlet z 10 jaj a'la Ola1 8-) i 300g ciecierzycy, żeby uniknąć białego pieczywa %-) Postaram się też trzymać tych 150g węgli, ale się zobaczy jak wyjdzie @-) Zmieniony przez - [...]
[...] na rowerku. W poniedziałek jadłem jeszcze wszystko na co miałem ochotę utrzymująć ilość 6 posiłków co 3 godziny. Dzisiaj miska już dopięta. Dieta: - I. Omlet: 9 białek jaj, 1 całe jajko, 100g płatków owsianych, 2 łyżki oliwy - II-V. 160g fietu z piersi kurczaka, 100g kaszy gryczanej/ryżu brązowego - VI. 50g masła orzechowego, 100g płatków [...]
[...] Nie sprzyjało to na pewno treningowi.. Dzisiaj się okazuje, że moja dziewczyna ma podobne bóle żołądka od rana. Chyba znowu coś wisi w powietrzu. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g makaronu durum, łyżeczka oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, [...]
1 posiłek: -omlet z 2 jaj -kakao_płatki owsiane Nie rozumiem, tego kakao_płatki owsiane. Zjedz ten omlet z 2 jaj i płatki owsiane z mlekiem i bakaliami, np rodzynkami. 2 posiłek -bułki grahamki+szynka+pomidor+ogórek Chleb razowy, wędlina ma być dobrej jakości i z indyka bądź kurczaka. Dodaj oliwę do tego posiłku 3 posiłek(przed trenigowy) [...]
[...] sprawdzenie formy. Jutro chcę sprawdzić max na 5 powt w WL, w środę życiówka w MC. Siady, nie wiem :-) Pozytyw na dziś: W tesco jest łosoś wędzony na gorąco bez ości za 17zł kg :D Kupiłem 300g i zapłaciłem niewiele ponad 5 zł :D Miska: 1. izolat 30g 2. łosoś + papryczki + mozarella 3. kura 250g + warzywa + oliwa w formie sałatki 4. 5 jaj + oliwa
[...] tym razem ale mięsko super miękkie wyszło i bardzo smaczne. 1. 60g izolatu 2. wieprzowina 400g + warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/2012-05-23%2019.50.10.jpg 3. 5 jaj całych + masło klarowane, skończyło mi się masło, pokroiłem drobno jaja, zalałem oliwą i dodałem sól i pieprz do smaku 4. szejk twarogowy Między posiłkami izolat [...]
[...] nie lubi monotonii i powinieneś różnicować troche posiłki - nie wiem raz jakiegoś sosika raz bez , coś w tym stylu -- najlepszymi żrudłami białaka jest mięcho steki i całe jajka , poza tym nie powinieneś wybrzydzać że niby same białka z jaj , że niby bez skórki kurczaka czy be wiepszowina bo tam cholesterol - wszystko i to najlepiej i tłuste i [...]
Ty wez zacznij jesc normalnie a nie jak baba w ciąży %-) Tez kiedys tak żarłem same smieci byle kcal naj**ac i mam k***a refluks do dzisiaj(hoojowa sprawa).Jedz dziennie 10 jaj,kostke twarogu,4 worki ryzu i z kilo mięsa do tego ładujesz warzywa owoce oliwe orzechy,no chyba ze twoim celem rzeczywiscie jest tytułowy KNUR %-) Jak zaczniesz tak jesc [...]
[...] sile. Barki słabo, ale nad nimi czeka mnie dużo pracy. Przyznam, że taka mała objętość treningu mnie średnio przekonuje, ale zobaczymy po pomiarach czy działa. Dieta: 1. 5 jaj, 10 g masła, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona, 400 g pomarańcze 2. 200 g makrela wędzona, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona 3. 200 g ryżu, 250 g piersi z [...]
[...] zapasem. Aeroby dzisiaj 5 min na rowerze w ramach rozgrzewki + bieżnia i tutaj wyszedł interwał bo zmieniałem nachylenie do 50%. 10 g BCAA w trakcie treningu. Dieta: 1. 5 jaj, 110 g chleba żytniego, 15 g masła, papryka czerwona 2. serek wiejski 200 g, 110 g chleba żytniego, papryka czerwona 3. 200 g ryżu, 250 g piersi z kurczaka, brokuł 4. jw [...]
[...] żywnością) jakoś to dzielę na dwa posiłki (moja praca jest wybitnie absorbująca) 2)po pracy kawałek mięsa 200-300g generalnie - ostatnio pieczone żeberka karkówka lub jajecznica z 3 całych jaj XXL na boczku 3) wieczorny z reguły ser biały 200g-300g z lnnianym i dorzucam pestki dyni przekąski czasem 2 plastry ananasa do posiłków w domu [...]
[...] ml mleka 11:30 230g cyc 100g ryż buraczki TRENING po treningu carbo 10 min później 40g wpc 14:30 220-250g cyc 100g ryż jakaś surówka 17:30 makrela wędzona razowiec 20:00 6 jaj razowiec 22:30 250g twaróg chudy ale codziennie to inaczej wygląda, dużo od czasu zależy... jedyne stałe posiłki u mnie to twaróg przed snem i ryż z kurą po treningu a [...]